{"id":62184,"date":"2026-09-23T12:19:04","date_gmt":"2026-09-23T10:19:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alveus.eu\/?p=62184"},"modified":"2026-09-23T12:19:04","modified_gmt":"2026-09-23T10:19:04","slug":"ashwagandha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alveus.eu\/es\/blog\/ashwagandha\/","title":{"rendered":"Ashwagandha: qu\u00e9 es, propiedades y uso en infusiones."},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"62184\" class=\"elementor elementor-62184\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ec48546 e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"ec48546\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5629397 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5629397\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">La <a href=\"https:\/\/b2b.alveus.eu\/es\/collections\/ashwagandha.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ashwagandha<\/a> no seduce a primera vista como lo hace una flor de hibisco ni perfuma una mezcla con la inmediatez de la menta. Su personalidad se manifiesta de otra manera. Est\u00e1 en el fondo terroso de la taza, en su v\u00ednculo con una tradici\u00f3n milenaria y en una idea que encaja especialmente bien con el ritmo de vida actual: reservar un momento para la calma.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ese relato ha despertado el inter\u00e9s de tiendas de t\u00e9, marcas privadas y proyectos de hosteler\u00eda que buscan ingredientes reconocibles y con identidad. Sin embargo, su creciente popularidad tambi\u00e9n ha llenado internet de afirmaciones que no siempre distinguen entre tradici\u00f3n, investigaci\u00f3n preliminar y evidencia consolidada. Para trabajar con ashwagandha de forma responsable conviene empezar por lo esencial.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-81850a7 elementor-toc--minimized-on-tablet elementor-widget elementor-widget-table-of-contents\" data-id=\"81850a7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;headings_by_tags&quot;:[&quot;h2&quot;],&quot;exclude_headings_by_selector&quot;:&quot;.elementor-grid .elementor-heading-title&quot;,&quot;no_headings_message&quot;:&quot;No headings were found on this page.&quot;,&quot;marker_view&quot;:&quot;numbers&quot;,&quot;minimize_box&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;minimized_on&quot;:&quot;tablet&quot;,&quot;hierarchical_view&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;min_height&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"table-of-contents.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__header\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__header-title\">\n\t\t\t\tContenidos\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__toggle-button elementor-toc__toggle-button--expand\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"elementor-toc__81850a7\" aria-expanded=\"true\" aria-label=\"Abrir la tabla de contenidos\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"alveus alveus-arrow\"><\/i><\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__toggle-button elementor-toc__toggle-button--collapse\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"elementor-toc__81850a7\" aria-expanded=\"true\" aria-label=\"Cerrar la tabla de contenidos\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"alveus alveus-close\"><\/i><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div id=\"elementor-toc__81850a7\" class=\"elementor-toc__body\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-toc__spinner-container\">\n\t\t\t\t<i class=\"elementor-toc__spinner eicon-animation-spin eicon-loading\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-aeb460f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"aeb460f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfQu\u00e9 es la ashwagandha?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-deddede elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"deddede\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">La ashwagandha es una planta cuyo nombre bot\u00e1nico es <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Withania somnifera<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. Pertenece a la familia de las solan\u00e1ceas, la misma familia bot\u00e1nica del tomate, la berenjena y el pimiento, aunque su perfil y sus usos son muy distintos. Es un arbusto de hojas ovaladas, flores discretas de tonos verdosos y peque\u00f1os frutos anaranjados o rojizos protegidos por un c\u00e1liz.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Crece y se cultiva en regiones de Asia, \u00c1frica y el \u00e1rea mediterr\u00e1nea. <\/span><b>La parte que se encuentra con mayor frecuencia en productos destinados al consumo es la ra\u00edz<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, que puede presentarse cortada, pulverizada o transformada en extracto. No todos estos formatos son equivalentes. La ra\u00edz troceada para una tisana, el polvo integral y un extracto estandarizado difieren en concentraci\u00f3n, comportamiento en agua y composici\u00f3n final.<\/span><\/p><p><b>En s\u00e1nscrito, su nombre suele relacionarse con las palabras <\/b><b><i>ashwa<\/i><\/b><b>, caballo, y <\/b><b><i>gandha<\/i><\/b><b>, olor.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> La referencia alude al aroma particular de la ra\u00edz y, seg\u00fan la interpretaci\u00f3n tradicional, tambi\u00e9n a la fortaleza asociada al animal. En ingl\u00e9s aparece a veces como <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">winter cherry<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> y en espa\u00f1ol como cereza de invierno. Tambi\u00e9n recibe el nombre de ginseng indio, aunque no es un verdadero ginseng y no pertenece al g\u00e9nero <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Panax<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d71a9ea elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d71a9ea\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfDe d\u00f3nde procede su popularidad?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-74c0ba3 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"74c0ba3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" src=\"https:\/\/www.alveus.eu\/wp-content\/uploads\/138-b.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-62190\" alt=\"ayurveda india\" srcset=\"https:\/\/www.alveus.eu\/wp-content\/uploads\/138-b.jpg 900w, https:\/\/www.alveus.eu\/wp-content\/uploads\/138-b-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.alveus.eu\/wp-content\/uploads\/138-b-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4f8e3e0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4f8e3e0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><b>La ashwagandha ocupa un lugar destacado en el Ayurveda, el sistema tradicional de la India<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. All\u00ed se ha valorado hist\u00f3ricamente como <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">rasayana<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, una categor\u00eda vinculada a preparados restauradores y al mantenimiento general de la vitalidad. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d5cde61 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"d5cde61\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-073d9f2 elementor-widget__width-initial elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-view-default elementor-widget elementor-widget-icon\" data-id=\"073d9f2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-wrapper\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" id=\"Layer_2\" data-name=\"Layer 2\" viewBox=\"0 0 192 192\"><defs><style> .cls-1 { fill: none; } .cls-2 { fill: #1d1d1b; } <\/style><\/defs><g id=\"medida\"><g><rect class=\"cls-1\" width=\"192\" height=\"192\"><\/rect><g><path class=\"cls-2\" d=\"M50.98,81.76h-15.81c-1.93,0-3.5,1.57-3.5,3.5s1.57,3.5,3.5,3.5h15.81c1.93,0,3.5-1.57,3.5-3.5s-1.57-3.5-3.5-3.5Z\"><\/path><path class=\"cls-2\" d=\"M64.9,53.79c1.37-1.37,1.37-3.58,0-4.95l-10.12-10.12c-1.37-1.37-3.58-1.37-4.95,0-1.37,1.37-1.37,3.58,0,4.95l10.12,10.12c.68,.68,1.58,1.03,2.47,1.03s1.79-.34,2.47-1.03Z\"><\/path><path class=\"cls-2\" d=\"M145.27,38.72c-1.37-1.37-3.58-1.37-4.95,0l-10.12,10.12c-1.37,1.37-1.37,3.58,0,4.95,.68,.68,1.58,1.03,2.47,1.03s1.79-.34,2.47-1.03l10.12-10.12c1.37-1.37,1.37-3.58,0-4.95Z\"><\/path><path class=\"cls-2\" d=\"M97.75,42c1.93,0,3.5-1.57,3.5-3.5v-14.15c0-1.93-1.57-3.5-3.5-3.5s-3.5,1.57-3.5,3.5v14.15c0,1.93,1.57,3.5,3.5,3.5Z\"><\/path><path class=\"cls-2\" d=\"M156.83,81.76h-14.03c-1.93,0-3.5,1.57-3.5,3.5s1.57,3.5,3.5,3.5h14.03c1.93,0,3.5-1.57,3.5-3.5s-1.57-3.5-3.5-3.5Z\"><\/path><path class=\"cls-2\" d=\"M97.75,48.42c-19.84,0-35.98,16.14-35.98,35.98,0,5.06,.99,9.78,3.03,14.44,.96,2.2,2.35,4.65,3.82,7.25,2.14,3.78,4.57,8.07,5.66,11.69,5.01,16.67,2.59,32.29,2.56,32.45l-.05,.56c0,11.22,9.13,20.36,20.36,20.36s20.36-9.13,20.36-20.36l-.04-.56c-.01-.09-.83-5.44-.21-13.48,.08-.29,.13-.58,.13-.89,0-.1-.02-.19-.03-.29,.48-5.16,1.55-11.3,3.76-17.81,1.37-4.04,4.12-8.95,6.55-13.28,1.09-1.95,2.12-3.79,2.96-5.44,2.75-5.36,3.12-10.41,3.12-14.64,0-19.84-16.14-35.98-35.98-35.98Zm12.3,90.94c-.16,4.07,0,7.32,.19,9.41h-26.18c.21-2.1,.44-5.36,.39-9.41h25.6Zm-12.91,24.79c-5.6,0-10.4-3.48-12.38-8.38h24.76c-1.98,4.9-6.78,8.38-12.38,8.38Zm27.24-68.3c-.79,1.54-1.79,3.32-2.84,5.21-2.57,4.6-5.49,9.8-7.07,14.45-2.06,6.07-3.23,11.82-3.85,16.86h-9.68c.34-.54,.54-1.17,.54-1.86v-19.97c5.79-1.55,10.07-6.82,10.07-13.1,0-1.93-1.57-3.5-3.5-3.5s-3.5,1.57-3.5,3.5c0,3.62-2.95,6.57-6.57,6.57s-6.57-2.95-6.57-6.57c0-1.93-1.57-3.5-3.5-3.5s-3.5,1.57-3.5,3.5c0,6.27,4.28,11.55,10.07,13.1v19.97c0,.68,.2,1.32,.54,1.86h-10.93c-.44-5.05-1.37-10.74-3.14-16.6-1.31-4.37-3.95-9.02-6.27-13.12-1.38-2.44-2.68-4.74-3.5-6.6-1.64-3.76-2.44-7.56-2.44-11.64,0-15.98,13-28.98,28.98-28.98s28.98,13,28.98,28.98c0,4.87-.68,8.19-2.35,11.45Z\"><\/path><\/g><\/g><\/g><\/svg>\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-23b5929 elementor-widget__width-inherit elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"23b5929\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">La Encyclopedia of Herbal Medicine, de Andrew Chevallier, recoge su uso tradicional como t\u00f3nico de car\u00e1cter fortalecedor y relajante.<\/span>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d2ad2e6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d2ad2e6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">En la comunicaci\u00f3n contempor\u00e1nea se <\/span><b>describe a menudo como adapt\u00f3geno<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. El t\u00e9rmino se usa para ciertos ingredientes de origen vegetal asociados con la capacidad de adaptaci\u00f3n frente a situaciones de estr\u00e9s. Es una palabra popular en el mercado del bienestar, pero no debe confundirse con una declaraci\u00f3n de propiedades saludables autorizada.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">La popularidad actual de la planta nace precisamente de esa uni\u00f3n entre una historia antigua y preocupaciones muy presentes, como el <\/span><b>descanso, el cansancio y la b\u00fasqueda de rutinas m\u00e1s pausadas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Su valor comercial no depende solo de una posible funci\u00f3n fisiol\u00f3gica. Tambi\u00e9n residen en el ritual, el perfil sensorial y la narrativa que ayudan a construir una mezcla.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9d0f631 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"9d0f631\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfCu\u00e1les son los principales componentes de la ashwagandha?\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f3f0388 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f3f0388\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Entre sus componentes m\u00e1s estudiados se encuentran los <\/span><b>withan\u00f3lidos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, un grupo de lactonas esteroideas. La planta contiene adem\u00e1s <\/span><b>alcaloides y otros compuestos fitoqu\u00edmicos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. La proporci\u00f3n var\u00eda seg\u00fan la parte utilizada, el origen de la materia prima, la cosecha y el m\u00e9todo de procesamiento.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Esta variabilidad explica por qu\u00e9 conviene leer con cuidado los estudios cient\u00edficos. Buena parte de la investigaci\u00f3n cl\u00ednica se ha realizado con extractos espec\u00edficos y estandarizados, a menudo administrados en c\u00e1psulas. Sus resultados no pueden trasladarse de forma autom\u00e1tica a una tisana elaborada con ra\u00edz troceada. <\/span><b>Una taza y un extracto concentrado son productos diferentes, aunque compartan el mismo ingrediente bot\u00e1nico<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Para el comprador profesional, la precisi\u00f3n empieza en la ficha t\u00e9cnica. El nombre bot\u00e1nico, la parte de la planta, el formato, el pa\u00eds de origen, los an\u00e1lisis microbiol\u00f3gicos y de contaminantes y, cuando corresponda, la estandarizaci\u00f3n del extracto permiten saber qu\u00e9 se est\u00e1 adquiriendo realmente.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0edc6d2 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"0edc6d2\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f0ea76c elementor-widget__width-initial elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-view-default elementor-widget elementor-widget-icon\" data-id=\"f0ea76c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-wrapper\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" id=\"Layer_2\" data-name=\"Layer 2\" viewBox=\"0 0 192 192\"><defs><style> .cls-1 { fill: none; } .cls-2 { fill: #1d1d1b; } <\/style><\/defs><g id=\"medida\"><g><rect class=\"cls-1\" width=\"192\" height=\"192\"><\/rect><g><path class=\"cls-2\" d=\"M50.98,81.76h-15.81c-1.93,0-3.5,1.57-3.5,3.5s1.57,3.5,3.5,3.5h15.81c1.93,0,3.5-1.57,3.5-3.5s-1.57-3.5-3.5-3.5Z\"><\/path><path class=\"cls-2\" d=\"M64.9,53.79c1.37-1.37,1.37-3.58,0-4.95l-10.12-10.12c-1.37-1.37-3.58-1.37-4.95,0-1.37,1.37-1.37,3.58,0,4.95l10.12,10.12c.68,.68,1.58,1.03,2.47,1.03s1.79-.34,2.47-1.03Z\"><\/path><path class=\"cls-2\" d=\"M145.27,38.72c-1.37-1.37-3.58-1.37-4.95,0l-10.12,10.12c-1.37,1.37-1.37,3.58,0,4.95,.68,.68,1.58,1.03,2.47,1.03s1.79-.34,2.47-1.03l10.12-10.12c1.37-1.37,1.37-3.58,0-4.95Z\"><\/path><path class=\"cls-2\" 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class=\"elementor-element elementor-element-31eda82 elementor-widget__width-inherit elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"31eda82\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">En alveus, por ejemplo, usamos la ra\u00edz cortada de ashwagandha para elaborar nuestros blends.<\/span>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6f0d310 elementor-widget elementor-widget-shortcode\" data-id=\"6f0d310\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"shortcode.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-shortcode\">\t\t<div data-elementor-type=\"section\" data-elementor-id=\"51144\" class=\"elementor elementor-51144 elementor-51052 elementor-51052\" 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data-id=\"1b4106c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Exclusivo para profesionales del t\u00e9<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c6cc423 elementor-align-left elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"c6cc423\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"#request-catalogue\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">SOLICITAR CAT\u00c1LOGO<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-92c569c e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"92c569c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-82c5156 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"82c5156\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"863\" height=\"343\" src=\"https:\/\/www.alveus.eu\/wp-content\/uploads\/cta-catalogues.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-51124\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.alveus.eu\/wp-content\/uploads\/cta-catalogues.png 863w, https:\/\/www.alveus.eu\/wp-content\/uploads\/cta-catalogues-300x119.png 300w, 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class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tradicionalmente, la ashwagandha se ha relacionado con la vitalidad, la recuperaci\u00f3n y el descanso. La investigaci\u00f3n moderna se ha centrado especialmente en sus posibles efectos sobre el estr\u00e9s percibido, la ansiedad y el sue\u00f1o. Una<\/span><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34254920\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">revisi\u00f3n cient\u00edfica publicada en 2021<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> encontr\u00f3 resultados prometedores en estas \u00e1reas, aunque sus autores se\u00f1alaron que la variedad de extractos estudiados impide establecer una preparaci\u00f3n o una dosis universal.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">En relaci\u00f3n con el descanso, una<\/span><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34559859\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">revisi\u00f3n sistem\u00e1tica y metaan\u00e1lisis de cinco ensayos cl\u00ednicos<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> observ\u00f3 un efecto peque\u00f1o pero estad\u00edsticamente significativo sobre la calidad del sue\u00f1o. Los resultados fueron m\u00e1s evidentes en personas con insomnio, en tratamientos de al menos ocho semanas y con determinados extractos. Otros ensayos cl\u00ednicos tambi\u00e9n han estudiado sus posibles efectos sobre<\/span><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32818573\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">el sue\u00f1o de personas sanas y pacientes con insomnio<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> y sobre<\/span><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32540634\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">la calidad del sue\u00f1o en adultos sanos<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Aun as\u00ed, la evidencia debe interpretarse con cautela. La mayor\u00eda de estas investigaciones se realizaron con extractos estandarizados administrados en dosis concretas, no con infusiones elaboradas a partir de ra\u00edz troceada. Por tanto, sus resultados no pueden trasladarse directamente a una tisana o a un blend de t\u00e9 con ashwagandha. La<\/span><a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/Ashwagandha-HealthProfessional\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">Oficina de Suplementos Diet\u00e9ticos de los NIH<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> tambi\u00e9n advierte de que los estudios disponibles utilizan preparaciones y cantidades muy diferentes, lo que dificulta formular recomendaciones generales.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">En otros \u00e1mbitos, como el rendimiento deportivo, la memoria, la diabetes o la fertilidad, todav\u00eda no existe evidencia suficiente para extraer conclusiones firmes. El<\/span><a href=\"https:\/\/www.nccih.nih.gov\/health\/ashwagandha\"> <span style=\"font-weight: 400;\">Centro Nacional de Salud Complementaria e Integral de Estados Unidos<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> considera que algunas preparaciones podr\u00edan resultar \u00fatiles para el estr\u00e9s y el insomnio, pero subraya que numerosos estudios han sido peque\u00f1os y de corta duraci\u00f3n.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Por este motivo, conviene hablar de usos tradicionales y de posibles efectos investigados, sin presentar la ashwagandha como tratamiento para una enfermedad. Expresiones como \u201c<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">cura la ansiedad<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">\u201d, \u201c<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">reduce el cortisol<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">\u201d o \u201c<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">trata el insomnio<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">\u201d no solo simplifican en exceso la evidencia disponible, sino que pueden constituir declaraciones de propiedades saludables o m\u00e9dicas no autorizadas.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5078d9f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"5078d9f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfQu\u00e9 aporta la ashwagandha a los blends de tisanas y t\u00e9?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0549fbc elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"0549fbc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" src=\"https:\/\/www.alveus.eu\/wp-content\/uploads\/138-c.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-62185\" alt=\"ra\u00edz ashwagandha\" srcset=\"https:\/\/www.alveus.eu\/wp-content\/uploads\/138-c.jpg 900w, https:\/\/www.alveus.eu\/wp-content\/uploads\/138-c-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.alveus.eu\/wp-content\/uploads\/138-c-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-33eec3d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"33eec3d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">En formulaci\u00f3n, la ashwagandha aporta mucho m\u00e1s que notoriedad. <\/span><b>Su ra\u00edz ofrece un sabor terroso, seco y ligeramente amargo, con un fondo c\u00e1lido que puede recordar a la madera y a algunos cereales<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. No suele ocupar el primer plano arom\u00e1tico. Funciona mejor como una base que da profundidad y une otros ingredientes.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">En tisanas sin cafe\u00edna encuentra una compa\u00f1\u00eda natural en especias c\u00e1lidas como canela, cardamomo, jengibre o clavo. La combinaci\u00f3n crea perfiles envolventes, especialmente adecuados para mezclas de tarde o de sobremesa. Ingredientes m\u00e1s suaves, como rooibos, manzana, cacao o vainilla, redondean la ra\u00edz y moderan su amargor. La ra\u00edz de regaliz puede aportar dulzor y un final refrescante.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">En un blend de t\u00e9, la ashwagandha suma cuerpo y una nota de ra\u00edz que puede armonizar con t\u00e9s negros de perfil maltoso como el Assam, con pu erh o con bases tostadas. La presencia de Camellia sinensis introduce cafe\u00edna, por lo que la mezcla no debe comunicarse como una opci\u00f3n libre de estimulantes ni como una bebida pensada necesariamente para antes de dormir. Un t\u00e9 con ashwagandha encaja mejor en un concepto de equilibrio cotidiano o pausa consciente.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">La elecci\u00f3n del corte es importante. Una ra\u00edz demasiado gruesa puede necesitar m\u00e1s tiempo de extracci\u00f3n que las hojas o flores que la acompa\u00f1an. El polvo, por su parte, aumenta la turbidez, deja sedimento y puede escapar de algunos filtros.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c563cbe e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"c563cbe\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fdcf3a4 elementor-widget__width-initial elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-view-default elementor-widget elementor-widget-icon\" data-id=\"fdcf3a4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-wrapper\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" id=\"Layer_2\" data-name=\"Layer 2\" viewBox=\"0 0 192 192\"><defs><style> .cls-1 { fill: none; 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Un blend con ashwagandha elaborado con t\u00e9 negro, t\u00e9 verde, t\u00e9 blanco, oolong, matcha o cualquier otra forma de Camellia sinensis s\u00ed contiene cafe\u00edna. La presencia de ashwagandha no la neutraliza. Este matiz es especialmente importante cuando el nombre o la est\u00e9tica de la mezcla sugiere relajaci\u00f3n o descanso.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ad4a422 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"ad4a422\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfA qu\u00e9 sabe la ashwagandha?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1540f49 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1540f49\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Su sabor es terroso, amargo y algo astringente. Puede tener notas de ra\u00edz seca, heno o madera. No es un perfil dulce ni intensamente arom\u00e1tico, y rara vez se elige como protagonista por placer sensorial. Su inter\u00e9s aparece al mezclarla y por sus beneficios.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-00ac00a elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"00ac00a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfSe puede tomar ashwagandha todos los d\u00edas?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-371db1a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"371db1a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">No existe una respuesta universal. Los organismos sanitarios indican que algunas preparaciones parecen tolerarse durante periodos cortos, de hasta unos tres meses, pero faltan datos s\u00f3lidos sobre el uso prolongado. El consumidor debe consultar a un profesional sanitario cuando existan enfermedades, tratamientos farmacol\u00f3gicos o dudas sobre su situaci\u00f3n personal.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9da72e6 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"9da72e6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfQui\u00e9n no deber\u00eda tomar ashwagandha?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7b7aea2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7b7aea2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">La ashwagandha no es adecuada para todo el mundo. El NCCIH recomienda evitarla durante el embarazo y la lactancia. Tambi\u00e9n desaconseja su uso en personas pr\u00f3ximas a una cirug\u00eda y en quienes presentan trastornos tiroideos o autoinmunes sin valoraci\u00f3n profesional.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Puede interactuar con medicamentos para la diabetes o la hipertensi\u00f3n, inmunosupresores, sedantes, anticonvulsivos y tratamientos con hormona tiroidea. Entre los efectos adversos descritos se encuentran somnolencia y molestias digestivas. Tambi\u00e9n se han notificado casos poco frecuentes de lesi\u00f3n hep\u00e1tica asociados a suplementos de ashwagandha.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-535ed1a elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"535ed1a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfEs lo mismo la ra\u00edz de ashwagandha que su extracto?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-83d1939 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"83d1939\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">No. La ra\u00edz es la materia vegetal, entera, cortada o molida. Un extracto se obtiene mediante un proceso que concentra determinados componentes. Dos extractos tampoco tienen por qu\u00e9 ser iguales, ya que pueden utilizar disolventes, relaciones de extracci\u00f3n y niveles de estandarizaci\u00f3n diferentes.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Esta diferencia condiciona el sabor, la dosificaci\u00f3n, la solubilidad y la interpretaci\u00f3n de la evidencia cient\u00edfica. Si un estudio emplea un extracto concreto, sus resultados no demuestran que cualquier formato de ashwagandha produzca el mismo efecto. Para las mezclas destinadas a infusionarse, la ra\u00edz cortada suele integrarse de una forma m\u00e1s natural en el lenguaje del producto, mientras que un extracto requiere una evaluaci\u00f3n t\u00e9cnica y regulatoria espec\u00edfica.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La ashwagandha ha pasado de la tradici\u00f3n ayurv\u00e9dica a ocupar un lugar propio en el mercado contempor\u00e1neo de las bebidas bot\u00e1nicas. 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