Grossiste en thé

Yoga et ayurveda

 

Guérison, prévention et longévité La science du yoga et de l ayurveda constitue les plus anciennes connaissances médicinales que l on connaisse aujourd hui dans le monde. Elle aurait été créée il y a plus de 5 000 ans par les Rishi indiens (en sanscrit : " le voyant "," le sage ") et a été couchée par écrit pour la première fois vers 1500 avant J.-C.dans le Veda (un ensemble de textes sacrés indiens). Il s agit du secret naturel de la guérison, de la prévention des maladies et de la longévité. Ce système de santé holistique travaille entre autres avec des herbes médicinales qui sont utilisées pour fabriquer des pommades, des thés et des infusions. Le massage, la méditation et les exercices corporels sont d autres composants très efficaces. Le yoga peut être considéré comme une partie de l ayurveda.

Boire du thé, c'est méditer

Boire une infusion avec tous ses sens peut devenir une merveilleuse expérience de méditation et offrir une oasis d'énergie dans le stress du quotidien. Laissez-vous guider dans l'ici et maintenant grâce à ce guide de méditation. Peut-être emporterez-vous l'une ou l'autre de vos pensées dans votre prochain rituel du thé personnel :

La méditation attentive de la boisson du thé : Il s'agit d amplifier l'attention que l'on porte à quelque chose et de se contenter de la percevoir sans préjugé. Attrapez votre thé préféré et affûtez votre attention : 

" Orientez toute votre attention sur ce que vous pouvez percevoir en ce moment précis. La tasse de thé dans vos mains. Comment est-elle au toucher ? Quelle forme et quelle couleur la tasse a-t-elle fait sortir sous forme de fumée de votre thé préféré ? Soyez à l'écoute de l'instant. Qu entendez-vous ? Est-ce silencieux ou y a-t-il des bruits ? Concentrez votre attention sur la surface du liquide qui se trouve dans votre tasse. Quelle est sa couleur ? Est-ce qu il y a une odeur qui s'en dégage ? Peut-être avez-vous envie de souffler au-dessus de la surface avant de commencer à boire. Observez comment l'eau se met à faire des vagues. Prenez quelques inspirations profondes par le nez avant de commencer à boire. Ensuite, portez votre tasse jusqu à votre bouche et sentez comment les arômes touchent vos lèvres, puis comment ils atteignent les papilles sur votre langue. Que ressentez-vous ? De la chaleur ? De la douceur ? Quels goûts sentez-vous ? Peut-être y a-t-il des nuances de saveurs qui ne se dévoilent que si vous gardez le thé en bouche un moment ? Y a-t-il un arrière-goût ? À quoi vous fait-il penser ? ... Pendant que vous buvez cette tasse de thé très spéciale, essayez de toujours concentrer votre attention sur ce que vos sens perçoivent au moment présent. Après la dernière gorgée, respirez à nouveau profondément par le nez. Comment vous sentez-vous maintenant ? " 


Exercices de yoga pour votre rituel du thé personnel

Les personnes qui font attention à leur santé le savent : mieux vaut prévenir que guérir.Alors, pourquoi ne pas intégrer tout de suite cet adage de façon pratique dans notre vie de tous les jours ? Cela ne prend souvent pas beaucoup de temps, car les petits trous que le quotidien nous offre peuvent être très facilement et intelligemment exploités. En coopération avec la professeur de yoga Sadagati Maike Jung, nous avons envie de motiver les amateurs de thé du monde entier à se faire du bien et à intégrer des exercices de yoga rapides, mais très efficaces dans leur rituel du thé personnel. 

1. Cette séquence d exercices éveille les esprits vitaux le matin, active le feu intérieuret maintient le corps jeune et plein de vitalité. 
Comment faire : 
Vous êtes debout et détendu. Les jambes légèrement écartées, les pieds parallèles. Les bras se trouvent près des oreilles. Les paumes des mains se touchent et les doigts sont imbriqués. Étirez l'ensemble de votre corps sur toute sa longueur. Imaginez que vos doigts emmêlés veulent toucher le plafond et que vos pieds ont envie de s enfoncer dans le sol. À l'expiration suivante, inclinez le corps vers la droite. Ressentez la tension dans votre flanc gauche. En inspirant, revenez à la position de départ. Avec l expiration suivante, penchez le haut du corps vers la gauche et sentez la tension dans votre flanc droit. En inspirant, revenez à nouveau à la position de départ et expirez. À l'inspiration suivante, penchez-vous vers l'arrière en commençant par le haut du dos, et expirez en vous penchant vers l avant à partir des hanches. Si vous y arrivez, touchez le sol avec les mains. En inspirant, relevez-vous et étirez-vous. Ces mouvements constituent une série. Généralement, faites au moins 5 séries. Ensuite, baissez les bras et ressentez l instant présent en fermant les yeux. 

2. Cette séquence d exercices rafraîchit l esprit, éveille et augmente l'apport en oxygène vers le cerveau.
Comment faire : 
Partie 1 : vous êtes assis sur les talons et vous croisez les bras devant vous afin que votre main droite repose sur votre épaule gauche et votre main gauche, sur votre épaule droite. Faites le dos rond et penchez-vous légèrement vers l'avant. Expirez. Quand vous avez envie d inspirer, relevez-vous, soulevez les fesses, ouvrez les bras et écartez-les bien comme si vous vouliez embrasser le monde entier, puis bombez le torse vers le haut. En expirant, croisez à nouveau les bras, baissez les fesses et penchez-vous vers l avant. Répétez ces mouvements au moins 5 fois. (Conseil : si vous n arrivez pas ou ne voulez pas vous assoir sur vos talons, asseyez-vous sur un tabouret.)
Partie 2 : asseyez-vous sur vos talons (ou sur un tabouret) avec le dos droit et posez les paumes de vos mains sur les épaules afin que vos coudes se trouvent sur les côtés, à hauteur des épaules. En expirant, tournez-vous vers la droite et regardez doucement par-dessus votre épaule droite. En inspirant, tournez-vous à nouveau vers le centre, puis expirez en continuant vers le côté gauche. Répétez au moins 5 fois de chaque côté. 
Partie 3 : asseyez-vous verticalement et sans bouger sur vos talons (ou sur un tabouret). Fermez les yeux et, depuis l intérieur, regardez le point qui se trouve entre vos sourcils. Respirez profondément 5 fois en vous concentrant. Ouvrez les yeux et consacrez-vous à ce que vous avez à faire, chargé d'une nouvelle énergie. 

3. Cette séquence d exercice vivifie et nous rappelle nos propres forces intérieures.
Comment faire : 
Vous êtes debout et détendu. Les jambes légèrement écartées, les pieds parallèles. Les bras sont près du corps, les paumes tournées vers l'extérieur. En inspirant, levez les bras vers le haut sur les côtés jusqu à ce que vos paumes se touchent au-dessus de votre tête. (Quand vous levez les bras, faites comme si vous repoussiez une résistance imaginaire.) Bloquez votre souffle et penchez-vous lentement vers la gauche, puis vers la droite. Revenez au milieu et, en expirant, baissez les bras sur les côtés. Faites au moins 3 séries. Ensuite, restez simplement debout un moment, fermez les yeux et concentrez-vous. 

4. Ces exercices apaisent la tête et les nerfs et ils préparent à passer une nuit reposante.
Comment faire : 
Alternative 1 : un exercice pour se déconnecter que l'on peut faire (presque) partout sans grande préparation. Cherchez une table et mettez-vous à environ 50 cm de la table. Écartez les jambes le plus possible et faites attention à bien garder les pieds parallèles. En partant des hanches, penchez-vous vers l avant en gardant le dos le plus droit possible et posez le front sur la table. Vous pouvez poser vos mains l'une sur l'autre et les glisser sous votre front. Ne bougez plus pendant au moins 10 respirations profondes. Si vous n'avez pas de table à proximité, attrapez vos coudes et faites descendre le haut de votre corps vers le sol en relâchant le plus possible. 
Alternative 2 : si vous disposez d un mur libre et d'un coussin, cet exercice peut faire de petits miracles. Les positions dans lesquelles le cœur se trouve plus haut que la tête sont très régénérantes et équilibrantes. Allongez-vous en vous collant le plus possible au mur. Posez le coussin sous vos fesses, étirez vos jambes vers le haut et posez les pieds contre le mur. Restez dans cette position pendant au moins 10 respirations profondes.

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